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自転車で走る

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イトウサイクル

自転車に乗る        

【はじめて自転車に乗る】

【1】自転車に乗る前に

自転車に乗りはじめるのにあたって、どんなふうに乗りたいという希望をもっていますか?
● スピードを楽しむ
● 長い距離を走りたい
● 食べたり、見たり、遊んだりを取り入れたい
● 健康を考えている
● 通勤に
自転車を手に入れようとしているとき、あるいは、自転車に乗る前に、ついつい、おちいりがちなのが、あれもしたいこれもしたいと目標や夢が広がるものです。乗る前に無理に慌てて決める必要はありません。乗り始めてから決めましょう。欲張らないことです、あせらないことです。

【2】走り始めてみる

【スピード】
走るスピードは、無理をせず走れるペースを見つけましょう。

【リズム】
無理をせず、自分のリズムを見つけましょう。

【ボリューム】
どれぐらいの量が走れますか?

無理をせず、自分にとって心地よさを感じる【スピード】、【リズム】、【ボリューム】を見つけましょう.

【3】自分とつきあう

何度か走っている間に、何かしら見つかり、つかめるものです。
無理をするところには自分が見つかりません.背伸びせず、じっくり自分とつきあうことです.

【自転車にくりかえし乗る】

自転車にくりかえし乗っていると、いろいろな発見があるものです。
こんな乗り方、おすすめします。

【1】いつも走る自分だけのコース

自転車に乗る前に計画していた、あそこに行ってみたい、このルートを走ってみたい、そのすべてを走ってみるのもおもしろいと思います。

逆に、ひとつのコースだけを繰り返し走ってみるというプランも、捨てたものではありません。
ひと月に何度か走る中で、いちどだけ、いつも走る自分だけのコースをひとつ決めて取り入れてみてください。次の月も、一度だけ同じコースを走ってみる。その次の月も・・・。

何かが見つかります。

【2】ちょっと遠くへ

少し走りなれたら、ちょっと遠くへ足をのばしてみましょう。
自分にとっては遠くへ来たつもりでも、あたりまえのことですが、そこにもちゃんと人が生活しています。どこまで行っても、そこに人がいます。
地元の人にどんどん声をかけてみましょう。

立場が変わると、何かが見つかります。

【3】くりかえし乗る

何ヶ月、走りましたか?
何回、自転車に乗れましたか?

出来るだけ定期的に、同じぐらいの量を、無理せずにくりかえし乗ってください。自分の身体を見つめなおしてください。

何かが見つかります。

【4】もういちど走る

自分の身体に変化を見つけられるようになった頃、こんな自信が生まれます。一日、自転車で走り終えて、帰宅したところで、もういちど今から走れるぞという思いが生まれます。

【自分の自転車に乗る】

どんな方法でもいいと思います。
自分のやり方を見つけましょう。
とにかく自分のペースで続けることが第一です。

● 走りたいコースが山ほど見つかる
● 走っていきたいところがどんどん出てくる
● 行きがあるから帰りがある
● 途中で引き返す勇気も必要
● 下りを楽しむための上り坂がある
● 地元の人にどんどん声をかけてみる

走っている途中、目に飛び込んでくるものがあったら、思い切って立ち止まりましょう。色でも形でもにおいでも何でも興味が湧いてくるものです。

'自転車で散歩してみませんか'

どこを走ったらいいの?、という方
こんなところがあります

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